2月の臨時休業のお知らせです
２月８日（土曜日）
まだまだ寒い日が続いていますが、元気にお過ごしでしょうか？
寒かったり日差しが弱かったりする冬は、 「なかなか起きられない」「十分寝ているはずなのに眠たい」という人が多いかもしれません
そんな冬でも、良い睡眠を取り、快適に目覚めるにはどうしたらいいのでしょうか
季節による睡眠の変化については、研究にて、冬は夏に比べて睡眠時間が長くなることが分かってきています
冬の快眠のために、気をつけたいことを(three)つ紹介します
①寝る1～2時間前に、38～40℃のぬるめのお風呂に入るのがおすすめです
冬に限ったことではありませんが、体の内部の体温が下がり出したときに眠気が訪れます。
②寝室の室温は、冬であれば16℃前後が好ましいと考えられます。
③朝すっきりと目覚めるためには、光の力を借りましょう
太陽の光が最も強くて効果的ですが、日の出の遅い冬は、室内の照明を上手に活用してください💡
良い睡眠を取るためにも、眠りにつきやすい工夫を心かげてみてください